# Cervicale e mal di testa: il legame che spesso non si vede > Collo rigido, spalle contratte, mal di testa che parte dalla nuca: perché sono collegati e come l'osteopatia lavora su queste tensioni. - Autore: Matteo Bertacca, osteopata a Camaiore (Versilia) - Pubblicato: 2026-08-17 - Pagina: https://matteobertacca.com/articoli/cervicale-e-mal-di-testa/ «Ho la cervicale» è una delle frasi più dette in Italia. In realtà la cervicale ce l'abbiamo tutti: è la parte alta della colonna, le sette vertebre del collo. Quello che la gente intende è il dolore e la rigidità in quella zona, spesso accompagnati da mal di testa, senso di pesantezza, a volte vertigini leggere. È un disturbo che vedo tantissimo, soprattutto in chi lavora tante ore al computer o al telefono, ma anche in chi dorme male o vive un periodo di stress. ## Perché il collo e la testa sono collegati Il collo sostiene la testa, che pesa tra i quattro e i cinque chili. Quando la testa è allineata sopra le spalle, i muscoli del collo fanno poca fatica. Quando è spostata in avanti, come succede guardando uno schermo, il carico sui muscoli della nuca aumenta molto. È come tenere un sacchetto da cinque chili vicino al corpo oppure a braccio teso: il peso è lo stesso, ma la fatica è molto diversa. I muscoli della nuca, tenuti in tensione per ore, iniziano a dolere. E quel dolore, per come sono fatti i nervi di quella zona, viene spesso sentito **dietro la testa, sopra l'occhio, alla tempia**. È il cosiddetto mal di testa cervicogenico o tensivo: parte dal collo, ma lo senti alla testa. Non tutti i mal di testa sono così. L'emicrania, per esempio, è un'altra cosa e va seguita dal medico. Ma una quota importante dei «soliti mal di testa» ha una componente muscolare che si può trattare. ## I segnali tipici - Il dolore inizia dalla nuca e sale. - Peggiora dopo tante ore al computer o alla guida. - Il collo è rigido, girare la testa per fare retromarcia è faticoso. - Le spalle sono «su», contratte, e non te ne accorgi finché qualcuno te lo fa notare. - Al mattino va meglio, la sera peggio. ## Cosa guarda l'osteopata Il collo è spesso la vittima, non il colpevole. Quando valuto una persona con cervicalgia controllo: - **la parte alta della schiena** (dorsale): se è rigida e curva, il collo deve lavorare di più per tenere la testa su; - **le spalle e la gabbia toracica**: una respirazione corta e alta, fatta con le spalle, tiene i muscoli del collo in tensione continua; - **la mandibola**: chi stringe i denti di notte ha quasi sempre il collo contratto; - **gli occhi e la vista**: se non vedi bene lo schermo, allunghi il collo in avanti senza accorgertene. Il trattamento lavora sul collo, certo, ma soprattutto su quello che lo costringe a faticare. Uso molto le mobilizzazioni lente e le tecniche sui tessuti; le manipolazioni del collo le uso raramente e solo quando ha senso. **Un esempio.** Un ragazzo di Viareggio, grafico, veniva con mal di testa quasi quotidiano da sei mesi. Esami neurologici a posto. Aveva la parte dorsale bloccata e respirava solo con la parte alta del torace. Abbiamo lavorato sul dorso e sul diaframma, lui ha sistemato l'altezza del monitor e ha iniziato a fare due pause in più al giorno. Dopo tre sedute i mal di testa erano scesi a uno o due a settimana, dopo cinque quasi spariti. ## Cosa puoi fare tu - **Alza lo schermo** all'altezza degli occhi. Se usi un portatile, un supporto e una tastiera esterna fanno una grande differenza. - **Telefono all'altezza del viso**, non in grembo. - **Ogni ora, trenta secondi**: gira lentamente la testa a destra e a sinistra, poi su e giù, poi fai qualche cerchio con le spalle. - **Respira con la pancia** qualche volta al giorno: inspira e lascia che si gonfi l'addome, non le spalle. - **Cuscino**: né troppo alto né troppo basso, la testa deve stare in linea con la schiena. ## Quando fare attenzione Se il mal di testa è il «peggiore della tua vita», è arrivato all'improvviso come un colpo, si accompagna a febbre, confusione, vomito, disturbi della vista o della parola: pronto soccorso, non osteopata. Sono casi rari. Per tutto il resto, se vuoi una valutazione, [qui trovi i contatti](https://matteobertacca.com/#contatti): ricevo a Camaiore, in Versilia. --- Questo articolo ha uno scopo informativo e non sostituisce una visita medica. Per una prima visita gratuita con Matteo Bertacca: https://matteobertacca.com/#contatti · WhatsApp +39 340 797 0063.